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自考生應考時怯場該如何

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  怯場是因過分焦慮和恐懼所引起的緊張和慌亂。考生應考時怯場大致有這幾種情況:

  1.平時準備不足,原有基礎不大扎實,生怕自己不及格,過不了關,心里不踏實。這些考生臨考前無法使自己平靜下來。

  2.氣質性格上的易興奮、好激動或屢遭失敗而產生的習慣性反應等。

  3.思想壓力過重,不能平靜地參加考試,不能正常地發揮,嚴重影響了考試的成績。

  要消除怯場現象,首先應正確對待考試成績,正確對待各種壓力,放下思想包袱,輕裝上陣。努力爭取及格,萬一失利了也不過分緊張,找出原因再接再勵。其次應認真系統地全面復習,掌握重點難點和解題方法,胸有全牛才能游刃有余。萬一出現怯場也不要緊張,要相信這是完全可以克服的。因為人體有自我調節系統,能自己控制自己。其次,可以用自我暗示的辦法,對自己說,要冷靜,不要緊張;也可以閉目片刻,做深呼吸,默默數數等;如果因為碰到難題而緊張,則可先做易題,留出足夠的時間再解難題,使情緒得以緩沖,然后變得平靜。克服怯場,主要靠自己的意志和力量,總之,怯場是一種心病,心病還需心治,這就是了解考試,認識考試,只要對考試做到了充分了解,心病則去,考試時自然就不緊張了。


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